레몬 브로콜리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 브로콜리 작은 꽃 6 컵
• 올리브유 2 큰술
• 잘게 썬 레몬 껍질 1/2 작은 술
• 레몬 주스 4 티스푼
• 다진 마늘 1 개
• ¼ 티스푼 소금
• ⅛ 작은 술 후추

지도

• 1 단계

  찜통 바구니를 큰 냄비에 넣습니다. 바구니 바닥 바로 아래에 물을 첨가하십시오. 끓는 물을 가져 오십시오. 증기선 바구니에 브로콜리를 첨가하십시오. 열을 가리고 줄이십시오. 8-10 분 동안 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 Steam니다.

• 2 단계

  한편, 작은 그릇에 기름, 레몬 껍질, 레몬 주스, 소금, 후추 및 마늘을 결합하십시오. 뜨거운 브로콜리에 이슬비; 코트를 던지기.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 66 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 121 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 설탕, 3 g 단백질.