차례:
성분
지도
-
오븐을 400 ° F로 예열합니다. 큰 그릇에 레몬 고추 조미료와 스쿼시를 던져. 그릇 위에 세밀한 메쉬 체 세트로 옮기고 15 분 동안 그대로 두십시오. 액체를 버리십시오. 스쿼시를 최대한 건조하게 짜십시오.
-
한편, 빵을 베이킹 시트에 배치하십시오. 1 큰 스푼 오일로 솔을 바르고 소금과 후추로 가볍게 뿌립니다. 10 분 동안 또는 가장자리 주위가 살짝 황금색이 될 때까지 토스트하여 한 번 회전시킵니다. 오븐에서 꺼내십시오. 브로일러 예열.
-
중간 정도 높은 열에 큰 프라이팬에 1 큰술의 기름을 데 웁니다. 양파를 넣고 요리하고 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 스쿼시와 레몬 백리향을 약동하고 3 분 이상 또는 부드럽게 될 때까지 요리하십시오. 열에서 제거하고 레몬 껍질에서 약동하십시오.
-
마요네즈로 빵 조각을 펼치십시오. 치즈 한 조각으로 각각을 얹으십시오. 1 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 열에서 3 ~ 4 인치 정도 구우십시오.
-
스쿼시 혼합물을 빵 조각으로 나눕니다. 1 ~ 2 분 더 굽거나 가열 될 때까지 굽습니다. 추가 백리향으로 따뜻한 장식을 제공하십시오.
팁
스쿼시를 쇼핑 할 때는 단단하고 매끄럽고 흠없는 스쿼시를 찾으십시오. 노란 스쿼시의 경우 더 작은 것을 선택하십시오. 큰 것은 더 많은 씨앗을 가지고 있습니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 285 칼로리, (4 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 14 mg 콜레스테롤, 520 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 3 g 섬유, 3 g 설탕, 9 g 단백질.
