망고, 토마토, 아보카도 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 망고 1 개, 파종, 껍질 벗기고 덩어리
• 중간 크기 토마토 1 개, 덩어리로 자름
• ⅓ 얇게 썬 적 양파 컵
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 올리브유 2 큰술
• 화이트 와인 식초 1 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 다진 마늘 1 개
• ¼ 티스푼 소금
• ground 티스푼 갓 갈은 후추
• 중간 크기의 아보카도 1 개, 반으로 자르고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 자릅니다.
• 양상추 잎 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 망고, 토마토 및 적 양파를 결합하십시오.

• 2 단계

  드레싱을 위해 스크류 탑 항아리에 실란트로, 올리브 오일, 식초, 레몬 주스, 마늘, 소금 및 후추를 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오. 과일 혼합물 위에 드레싱을 붓습니다. 코트를 부드럽게 던지기. 최대 4 시간 동안 덮고 식히십시오. 서빙 직전에 아보카도를 저어주세요. 원하는 경우 상추 잎에 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 166 칼로리, (2 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 154 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 3 g 섬유, 1 g 단백질.