지중해 야채 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 레시피 요구르트 치즈 1 개 (아래)
• 잘게 썬 빨간 달콤한 고추 ¼ 컵
• ¼ 컵 무너진 저지방 페타 치즈
• 얇게 썬 파 2 테이블 스푼
• 잘게 썰은 칼라 마타 또는 블랙 올리브 2 테이블 스푼
• 신선한 이탈리안 (평엽) 파슬리 2 테이블 스푼
• 신선한 오레가노 2 티스푼 또는 말린 오레가노 1/2 티스푼
• 국자 : 구운 피타 빵, 곡물 크래커, 당근 스틱, 브로콜리 작은 꽃, 오이 스피어 또는 달콤한 후추 스트립

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 요거트 치즈, 단 고추, 페타 치즈, 파, 올리브, 파슬리, 오레가노를 넣습니다. 최대 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 서빙하기 전에 저어주세요. 국자와 함께 제공합니다. 12 인분 (2 큰술)을 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 33 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 3 mg 콜레스테롤, 82 mg 나트륨, 3 g 탄수화물, 0 g 섬유, 3 g 설탕, 3 g 단백질.

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요거트 치즈

성분

• 1 16 온스 카톤 일반 저지방 요구르트

지도

• 1 단계

  그릇에 체 또는 소쿠리를 매달아 놓는다. 100 %면 치즈 천 또는 종이 커피 필터의 3 층으로 된 체 또는 소쿠리를 라인업하십시오. 요구르트 숟가락. 24 시간 이상 플라스틱 랩으로 덮인 냉장 보관하십시오. 풀다; 액체를 배출하고 버립니다. 최대 1 주일 동안 덮은 냉장 요구르트 치즈. 약 1 컵을 만듭니다.