멀티 그레인 필라프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• wheat 컵 밀 딸기
• 보리 1/2 컵
• 야생 쌀 ½ 컵
• 2 14 온스 캔 야채 국물 또는 닭고기 국물
• 냉동 단두 (에다마메) 또는 베이비 리마 콩 2 컵
• 잘게 썬 중간 붉은 고추 1 개
• 잘게 다진 중간 양파 1 개
• 버터 또는 마가린 1 큰술
• ¾ 작은 술 말린 세이지, 분쇄
• 소금 1/2 티스푼
• ¼ 티스푼 굵은 갈은 후추
• 다진 마늘 4 개

지도

• 1 단계

  밀 딸기, 보리 및 야생 쌀을 헹구고 배수하십시오. 3 쿼트 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 생 쌀된 밀 열매, 생 보리, 생 쌀된 쌀, 국물, 콩, 단 고추, 양파, 버터, 세이지, 소금, 후추 및 마늘을 결합합니다.

• 2 단계

  6 ~ 8 시간 동안 저열 설정 또는 3 ~ 4 시간 고열 설정에서 덮고 요리하십시오. 서빙하기 전에 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 169 칼로리, (1 g 포화 지방, 3 mg 콜레스테롤, 386 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 5 g 섬유, 9 g 단백질.