겨자와 꿀 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 논 스틱 스프레이 코팅
• 12 온스 (4 개의 작은) 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살 반쪽
• 소금
• 겨자 2 작은 술
• 꿀 2 작은 술

지도

• 1 단계

  가열되지 않은 브로일러 팬의 랙에 붙지 않는 스프레이 코팅을 뿌립니다. 닭고기를 소금에 살짝 뿌린다. 육계 선반에 닭을 배치하십시오. 한 면당 6 분 동안 열에서 4 ~ 5 인치 정도 구우십시오.

• 2 단계

  한편, 작은 그릇에 겨자와 꿀을 함께 저어주세요. 닭고기를 솔질하십시오. 1 ~ 2 분 더 굽거나 닭고기가 부드러워지고 더 이상 분홍색이 될 때까지 굽습니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 153 칼로리, 72 mg 콜레스테롤, 127 mg 나트륨, 3 g 탄수화물, 26 g 단백질.