차례:
건강에 관한 신화는 잉크 얼룩만큼 완고 할 수 있습니다. 대대로 전해지거나 새로 만들어지면서 그들은 사라지지 않습니다.
우리는 그것들을 너무 자주 듣고 우리는 그들이 진실이라고 가정합니다. 일부 신화는 고대 영어에 뿌리를두고 있으며, 일부는 단일 신문 인용문에서 비율이 나빠졌습니다. 다른 사람들은 본능과 감정에 지나지 않습니다.
그러나 이러한 모든 믿음이 전적으로 사실이 아닌 것은 아닙니다. 많은 경우 과학은 부모와 조부모가 전파 한 것을 강화시켜줍니다. 여기에 가장 오래 지속되는 몇 가지 사실이 있습니다.
신화:
매일 사과를 먹으면 병을 예방할 수 있습니다.
진실:
이 구절은 아마도 구 영어 구절에서 유래 한 것 같습니다. "아펠을 먹거나 쇠약 한 침대를 피우거나 의사에게 빵을 구걸합니다."
그들은 놀라운 약이 아니지만 사과는 많은 이점을 가지고 있습니다. 1989 년 일본의 연구자들은 하루에 3 개 이상의 사과를 먹는 사람들이 나이가 들수록 고혈압이 발생할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다.
사과에는 칼슘 흡수를 증가시키는 미량 미네랄 인 붕소가 함유되어 골다공증 예방에도 도움이됩니다. 그들은 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 섬유질을 함유하고 있습니다.
신화:
껌을 삼키면 소화하는 데 7 년이 걸립니다.
진실:
긴장을 푸십시오 : 잇몸은 뱃속에 끈적 거리지 않습니다.빈 체육관에서 농구하는 것처럼 뱃속에 껌이 튀는 무서운 비전을 잊어 버리십시오. 잇몸은 소화되지 않는 것이 사실이지만, 뱃속에는 머 무르지 않습니다. 밀기울과 많은 과일과 채소의 껍질처럼 껌은 섬유질입니다. 물론 섬유질은 음식을 몸에 빠르게 밀어 넣는 데 도움이되는 훌륭한 물질입니다.
Loyola University Medical Center의 등록 영양사 인 Susan Mikolaitis는 "껌은 내장을 통해 바로 통과합니다. 끈적 거리기 만해도 달라 붙지 않습니다"라고 말합니다.
이 신화의 출처는 알려지지 않았지만, 미 콜라 티스는 자녀가 잇몸을 삼키지 못하게하려는 수년간의 부모로부터 온 것으로 추측합니다. 그녀는 "사회적으로 옳은 일로 보이지는 않는다"고 말했다. "부모는 아이들이 질식 할 수 있다는 것을 두려워하지만 소화관에는 나쁜 일이 없습니다."
신화:
저녁에 매운 음식을 먹으면 나쁜 꿈을 꾸게 될 것입니다.
진실:
Enchiladas와 Thai green curry는 야행성 보지 맨을 격려하지 않습니다. 사람들이 매운 음식이 나쁜 꿈을 꾼다 고 생각하는 주된 이유는 이러한 음식이 불편 함을 유발하여 불안한 수면으로 이어지기 때문입니다. 또 다른 가능성은 매운 음식은 종종 술과 함께 먹기 때문에 밤의 마지막 반에 꿈의 강도가 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
고추에서 추출한 고추와 향신료는 더 많은 위산을 자극하고 위의 판막을 이완시켜 음식을 누울 때 식도 위로 올라갈 수있게한다고 동부 수면 장애 클리닉의 Virgil Wooten 박사는 말합니다. 버지니아 의과 대학 및 미국 수면 장애 협회 대변인.
"환자들에게 특정 음식을 먹으면 악몽이 더 많아서 그 음식을 어떻게 만들지 모른다"고 말했다. "증거의 부족에도 불구하고, 일부 환자에게는 의사가 처방하는 약물이 더 많은 꿈과 악몽을 일으키기 때문에 가능하다고 생각합니다."
가장 좋은 조언은 매운 음식을 먹고 술을 마시는 시간을 조심하는 것입니다. 취침 시간 3-4 시간 전에 음식을 먹거나 마시면 격렬한 위 폭풍이 더 많이 나타납니다. 우유는 그 꿈을 진정시킬 수 있습니다. 뇌의 수면 스위치를 켜는 화학 물질 인 세로토닌을 생성하는 데 도움이되는 아미노산 인 트립토판의 공급원입니다.
신화:
여분의 비타민 C를 섭취하면 감기를 예방할 수 있습니다.
진실:
1970 년대 초, 노벨상을 수상한 과학자 Linus Pauling은 암과 흔한 감기에 대한 예방 수단으로 비타민 C를 선전하기 시작했습니다.
그 이후로 연구원들은이 주제에 대한 연구 후 연구를 수행했으며 한 가지에만 동의합니다. 비타민 C가 감기를 예방하거나 증상을 감소 시킨다는 증거는 압도적입니다.
1975 년에 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association) 은 비타민 C에 대한 14 가지 연구에 대한 리뷰를 발표했습니다. 매일 1, 000mg 이상의 비타민 C를 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 감기가 적고 짧았습니다. 하루의 10 분의 1 정도
1987 년 위스콘신 대학교 의과 대학 연구원들은 비타민 C 보충제를 복용 한 사람들이 비타민을 복용하지 않은 사람들보다 평균적으로 5 일 빨리 사라진 가벼운 감기 증상을 보였다는 것을 발견했습니다.
최근 핀란드 헬싱키 대학 (University of Helsinki)의 한 연구에 따르면 비타민 C 보충제는 일반적으로 비타민 C 섭취가 적은 사람들의 감기 예방에 도움이된다고합니다.
하버드 대학교 공립학교의 역학 및 영양학 교수 인 월터 윌렛 (Walter Willett) 박사는“비타민 C가 감기에 걸린 후 증상을 약간 완화 시킨다는 제안이 있었지만 건강에 유익한 효과가 있다는 증거는 많지 않다고 생각한다. 건강.
비타민 보충제가 너무 많으면 실제로 해로울 수 있지만 비타민 C를 추가로 복용해도 건강에 심각한 위험이 없습니다. 윌렛 박사는 신체가 배뇨를 통해 불필요한 비타민 C를 배출한다고 말합니다.
신화:
너클을 부 수면 관절염이 생깁니다.
진실:
너클 크래킹은 사람의 그립을 약간 약화시킬 수 있지만 의사를 놀라게하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
관절염 재단과의 의료 담당 수석 부사장 인 Doyt Conn 박사는“놀라운 관계가 있었다면 지금까지 인정되었을 것입니다.
이 신화가 존재하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 실제로, 그것은 관절의 활액에 기포가 터지는 것에 지나지 않습니다. 이 액체는 꿀처럼 두껍기 때문에 소리가 비교적 큽니다.
미국 인구의 약 25 %가 만성 크래커입니다.
