연어 파스타 파스타 토마토 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 3 색 타래 송곳 마카로니 1 컵
• 저지방 요거트 ½ 컵
• 오이 또는 호박 ½ 컵
• ¼ 컵났습니다 당근
• 가벼운 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱 2 큰술
• 신선한 딜을 1/2 티스푼 또는 말린 딜 잡초 1/4 티스푼
• ¼ 티스푼 소금
• ⅛ 티스푼 고추
• 17.5 온스 연어, 배수, 플레이크 및 피부와 뼈 제거 가능
• 중간 크기 토마토 4 개

지도

• 1 단계

  오일이나 소금을 제외하고 포장 방향에 따라 마카로니를 요리하십시오. 배수; 따로. 큰 사발에서는 요구르트, 오이, 당근, 마요네즈 드레싱, 딜, 소금 및 후추를 결합하십시오. 요리 한 파스타와 연어를 첨가하십시오; 코트에 부드럽게 던지기. 덮개; 적어도 4 시간 또는 최대 24 시간 동안 냉장 보관하십시오.

• 2 단계

  한편 토마토 스타의 경우 각 토마토에서 코어의 1/2 인치를 잘라냅니다. 토마토를 뒤집습니다. 각 토마토에 대해 6 개의 쐐기를 만들기 위해 줄기 끝에서 끝까지 절단하십시오.

• 3 단계

  봉사하려면 접시에 토마토를 넣으십시오. 웨지를 약간 벌리십시오. 연어 파스타 혼합물로 채우십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 216 칼로리, (2 g 포화 지방, 31 mg 콜레스테롤, 517 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 2 g 섬유, 16 g 단백질.