렌즈 콩 해시와 베이컨 연어 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 환원 나트륨 닭 국물 2 컵
• 1 파운드 베이비 옐로우 감자, 4 분의 1
• 1 작은 머리 콜리 플라워 (1 1/2 파운드), 큰 작은 꽃으로 자른다
• 1 컵 갈색 렌즈 콩 (헹굼 및 배출)
• 큰 양파 1 개
• 다진 마늘 4 개
• 카레 가루 1 큰술
• 코셔 소금 1/2 티스푼
• ½ 작은 술 지상 커민
• ½ 작은 술 지상 고수
• 카이엔 고추 1/4 티스푼
• 1 1.5 파운드 연어 필레, 껍질 벗김
• 6 조각 베이컨, 바삭 바삭하게 익히고 배수 및 부서짐
• 신선한 민트 잎

지도

슬로우 쿠커 :

• 1 단계

  슬로우 쿠커 : 6-qt. 슬로우 쿠커는 국물, 감자, 콜리 플라워, 렌즈 콩, 양파, 마늘, 카레 가루, 소금, 커민, 고수풀 및 카이엔을 함께 저어줍니다. 덮개; 낮은 5-6 시간 또는 높은 21 / 2-3 시간에 요리하십시오.

• 1 단계

  연어 필레를 십자로 반으로 자릅니다. 소금과 후추로 계절. 야채 혼합물 위에 연어를 놓습니다. 낮게 요리하는 경우 높이로 설정하십시오. 약 25 분 이상 또는 포크로 시험 할 때 연어가 찰떡 일 때까지 덮고 요리하십시오. 연어와 야채 혼합물을 4 개의 서빙 그릇으로 나눕니다. 부서진 베이컨과 신선한 민트가 들어 있습니다.

압력솥:

• 1 단계

  압력솥의 경우 : 6-qt. 전기 또는 스토브 탑 압력솥은 국물, 감자, 콜리 플라워, 렌즈 콩, 양파, 마늘, 카레 가루, 소금, 커민, 고수풀 및 카이엔을 함께 저어줍니다.

• 1 단계

  연어 필레를 십자로 반으로 자르고 렌즈 콩 혼합물 위에 놓습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 뚜껑을 제자리에 고정하십시오. 전기 밥솥을 고압으로 설정하여 1 분 동안 밥솥을 시작하십시오. 쿠커가 해당 압력에 도달하면 제조업체의 지시에 따라 즉시 압력을 해제하십시오. 스토브 탑 압력솥의 경우 제조업체의 지시에 따라 중간 정도의 높은 열에 압력을가하십시오. 압력에 도달하면 열에서 제거하십시오. 제조업체의 지시에 따라 압력을 빠르게 해제하십시오. 뚜껑을 조심스럽게여십시오.

• 1 단계

  연어와 야채 혼합물을 4 개의 서빙 그릇으로 나눕니다. 부서진 베이컨과 신선한 민트가 들어 있습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 623 칼로리, (3 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 105 mg 콜레스테롤, 768 mg 나트륨, 63 g 탄수화물, 13 g 섬유, 8 g 설탕, 57 g 단백질.