가리비와 아스파라거스 alfredo | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 신선하거나 얼린 가리비 8 온스
• 말린 통밀 펜네 파스타 2 온스
• 1 파운드의 신선한 아스파라거스 스피어, 1 인치 조각 (2 컵)으로 잘라서 자릅니다.
• 버터 2 작은 술
• 다진 마늘 2 개
• 1 5 온스는 무 지방 우유를 증발시킬 수 있습니다
• 저지방 크림 치즈 2 큰술 (Neufchâtel)
• 잘게 썬 파마산 치즈 2 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 레몬 고추 조미료 ¼ 티스푼
• 신선한 이탈리안 (플랫 잎) 파슬리 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  냉동 된 경우 가리비를 녹입니다. 가리비 헹구기; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 따로. 패키지 방향에 따라 중간 냄비 요리 파스타에서 마지막 3 분 동안 요리에 아스파라거스를 첨가하는 단계; 배수. 파스타 혼합물을 뜨거운 냄비에 다시 넣습니다. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

• 2 단계

  한편, 큰 프라이팬 열 버터에서 녹을 때까지 중간 높은 열에. 가리비와 마늘을 추가하십시오; 4-5 분 동안 또는 가리비가 황금색이 될 때까지 요리하여 한 번 돌리십시오. 가리비를 파스타 혼합물로 옮기고 프라이팬에 물이 뚝뚝 떨어지는 것을 보존하십시오

• 3 단계

  예약 된 물방울에 증발 된 우유를 휘젓습니다. 열을 중간 정도 낮게 줄입니다. 크림 치즈, 파마산 치즈, 레몬 주스 및 레몬 고추 조미료를 첨가하십시오. 치즈가 녹고 혼합물이 가열 될 때까지 요리하고 저어줍니다.

• 4 단계

  치즈 혼합물에 파스타 혼합물을 첨가; 코트에 부드럽게 던지기. 원하는 경우 파슬리로 각 서빙을 뿌립니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 398 칼로리, (6 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 66 mg 콜레스테롤, 530 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 3 g 섬유, 12 g 설탕, 36 g 단백질.