성분 우유 또는 유제품이 아닌 우유 1 1/2 컵 3 medjool 날짜, 20 분 동안 따뜻한 물에 담가 구덩이 제거 무 지방 일반 요거트 ½ 컵 무가당 파쇄 코코넛 2 테이블 스푼 고구마 찜 또는 구운 1 ¼ 컵 바닐라 ¼ 티스푼 계피 ¼ 티스푼 아이스 큐브 2 컵 지도 1 단계 블렌더에서 주어진 순서대로 모든 재료를 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오. 영양 사실1 회 제공량 : 369 칼로리, (5 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 15 mg 콜레스테롤, 162 mg 나트륨, 66 g 탄수화물, 7 g 섬유, 44 g 설탕, 15 g 단백질.
