매운 치킨 피자 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 12 온스
• 식용유 2 티스푼
• 중간 크기의 붉은 고구마 1 개를 얇게 썬다
• 얇게 얇게 썬 ½ 중간 붉은 양파
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 1 10 온스 패키지 냉장 피자 반죽
• 병에 담은 연한 피칸 테 소스 ½ 컵
• 날카로운 체다 치즈 ½ 컵 (2 온스)

지도

• 1 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬에서 닭다리를 중간 정도의 고온에서 약 5 분 동안 또는 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 뜨거운 기름에 넣습니다. 프라이팬에서 제거하십시오. 프라이팬에 단 고추와 양파를 넣는다. 약 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 프라이팬에서 제거하십시오. 따로.

• 2 단계

  붙지 않는 요리 용 스프레이로 15x10x1 인치 베이킹 팬을 코팅하십시오. 팬에 피자 반죽을 푼다. 손가락으로 눌러 12x8 인치 사각형을 만듭니다. 반죽 가장자리를 꼬집어 빵 껍질을 만듭니다.

• 3 단계

  피칸 테 소스와 빵 껍질을 펼치십시오. 닭고기와 야채를 얹은 요리. 체다 치즈를 뿌린다. 400도 F 오븐에서 13 ~ 18 분 동안 또는 빵 껍질이 갈색이고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 305 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 43 mg 콜레스테롤, 527 mg 나트륨, 34 g 탄수화물, 2 g 섬유, 1 g 설탕, 21 g 단백질.