Pimiento 치즈와 함께 누적 된 채식 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 저지방 코티지 치즈 2 큰술 (2 %)
• 저지방 샤프 체다 치즈 ½ 컵
• 무 지방 그리스 요거트 2 큰술
• 잘게 다진 샬롯 2 큰술
• 피 멘토 또는 구운 고추 2 개 큰 스푼
• ⅛ 작은 술 파프리카 또는 카이엔 고추
• 중간 크기의 호박 1/2 개, 매우 얇게 썬 것 (총 2/3 컵)
• 얇게 썬 중간 크기 토마토 1 개
• 통밀 베이글 2 개 얇고 얇게 얇게 구운 토스트

지도

• 1 단계

  피 멘토 치즈의 경우 작은 그릇에 거의 부드럽게 될 때까지 중간 속도의 전기 믹서로 코티지 치즈를 치십시오. 결합 될 때까지 다음 5 가지 성분 (파프리카를 통해)을 약동하십시오.

• 2 단계

  베이글 씬의 하단 절반에 호박의 절반과 토마토 슬라이스의 절반을 배열하십시오. 토마토 위에 피미 엔 토 치즈를 조심스럽게 퍼뜨립니다. 남은 토마토와 호박 조각 및 베이글 상판을 얹습니다.

팁

보다 부드러운 피 멘토 치즈를 위해 작은 푸드 프로세서에서 체다 치즈, 코티지 치즈, 요구르트 및 샬롯을 결합하십시오. 거의 매끄러 워질 때까지 덮고 처리하십시오. 작은 그릇으로 옮기십시오. 피 멘토와 파프리카를 저어주세요.

랩 앤 토트

양피지, 플라스틱 포장지 또는 왁스 처리 된 용지에 샌드위치를 ​​개별적으로 포장하십시오. 격리 된 도시락에 샌드위치를 ​​넣으십시오. 쿨러 팩을 추가하거나 도시락을 냉장고에 보관하십시오. 5 시간 이내에 샌드위치를 ​​제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 238 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 22 mg 콜레스테롤, 478 mg 나트륨, 32 g 탄수화물, 7 g 섬유, 8 g 설탕, 17 g 단백질.