달콤한 사과 가스 파초 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 3 6 온스 카톤 바닐라 저지방 요구르트
• 중간 크기의 그래 니 스미스 사과 2 개
• 중간 크기의 오이 1 개
• ¾ 컵 사과 주스 또는 사이다
• 신선한 민트 잎 1 큰술
• 1 종의 신선한 할라 페뇨 칠레 고추, 파종 및 절단 * (선택 사항)
• ¼ 티스푼 소금
• 신선한 민트 (선택 사항)
• 구매 한 피자 또는 기타 쿠키 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  푸드 프로세서 또는 블렌더에서는 요구르트, 사과, 오이, 사과 주스, 민트, 할라 페뇨 및 소금을 결합합니다. 혼합물이 거의 매끄러 워질 때까지 덮고 처리하거나 혼합하십시오. (용기가 너무 가득 찬 경우, 한 번에 혼합물의 절반을 처리하거나 혼합하십시오.) 원하는 경우 각 서빙을 박하로 장식하고 피즐로 서빙하십시오. 8 인분 (1/2 컵)을 제공합니다.

*

핫 칠리 페퍼에는 피부와 눈을 태울 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 칠레와 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 칠레 고추를 만지면 비누와 물로 손을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 89 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 3 mg 콜레스테롤, 117 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 1 g 섬유, 16 g 설탕, 3 g 단백질.