야채와 파스타 던지기 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¾ 컵 말린 코르크 파스타 또는 팔꿈치 마카로니
• 브로콜리 작은 꽃 1 컵
• 콜리 플라워 작은 꽃 1 컵
• 1 9 온스 패키지 냉동 아티 초크 하트
• 얇게 썬 당근 ½ 컵
• 얇게 썬 파 ¼ 컵
• 이탈리안 샐러드 드레싱 ½ 컵
• 잎 상추 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  기름이없는 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 마지막 순간 요리를 위해 끓는 파스타에 브로콜리와 콜리 플라워를 첨가하십시오. 배수. 찬물로 헹굽니다. 배수하십시오.

• 2 단계

  포장 방향에 따라 아티 초크 하트를 요리하십시오. 배수. 찬물로 헹굽니다. 배수하십시오. 큰 조각을 반으로 줄이십시오.

• 3 단계

  큰 섞는 사발에서는 파스타 혼합물, 아티 초크 심혼, 당근 및 파를 결합하십시오. 이탈리아 드레싱을 추가하십시오; 코트를 던지기.

• 4 단계

  2 시간 동안 덮고 냉장하십시오. 원하는 경우 양상추 라이닝 플레이트에 제공하십시오. 6 개의 반찬을 제공합니다.

팁

위와 같이 준비하십시오. 최대 24 시간 동안 덮고 냉장하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 91 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 mg 콜레스테롤, 208 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 4 g 섬유, 4 g 단백질.