채식 감귤류 타코 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 오렌지 주스 ½ 컵
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 잘게 썬 석회 껍질 1 티스푼
• 라임 주스 2 큰술
• 1 잘게 썬 잘 라페 노 고추 1 개
• 다진 마늘 3 쪽
• 옥수수 전분 1 1/2 티스푼
• ⅛ 작은 술 소금
• pepper 작은 술 후추
• 식용유 2 티스푼
• 중간 크기의 붉은 고구마 1 개를 얇게 썬다
• 1 12 온스 패키지 냉동 조리 및 부서진 육류 대용 식품 (대두 단백질)
• 냉동 전체 커널 옥수수 1 컵
• 8 6 인치 옥수수 또띠아
• ½ 컵 라이트 사워 크림

지도

• 1 단계

  소스를 위해 작은 그릇에 오렌지 주스, 실란트로, 라임 껍질, 라임 주스, 할라 페뇨 고추, 마늘, 옥수수 전분, 소금 및 후추 가루를 결합하십시오. 따로.

• 2 단계

  중간 고열에 비 대형 프라이팬 열유. 달콤한 후추 스트립을 추가하십시오. 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 요리하고 약동하십시오. 달콤한 후추 조각을 제거하십시오.

• 3 단계

  프라이팬에 다진 고기를 넣으십시오. 가끔씩 저어 3-4 분 동안 또는 가열 될 때까지 요리하십시오. 옥수수를 저어주세요. 볶음 소스; 프라이팬에 추가하십시오. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 열을 줄이십시오. 요리하고 2 분간 더 저어주세요. 스위트 페퍼 스트립을 프라이팬에게 돌려줍니다. 결합하기 위해 저어주십시오.

• 4 단계

  토틸라를 전자 레인지 용 종이 타월로 감 쌉니다. 45 ~ 60 초 동안 또는 따뜻해질 때까지 100 % 전력 (높음)의 전자 레인지. 토틸라 사이에 후추 혼합물을 나누고 사워 크림으로 바르십시오. 토틸라를 충전물 위로 접습니다.

메뉴

과일 살사 스키니 아보카도 소스 검은 콩 볶음

상

고 섬유 채식

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 361 칼로리, (2 g 포화 지방, 6 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 8 mg 콜레스테롤, 490 mg 나트륨, 47 g 탄수화물, 10 g 섬유, 6 g 설탕, 21 g 단백질.