토마토와 흰색과 야생 쌀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 2 컵
• ¼ 티스푼 소금
• wild 컵 야생 쌀, 헹구고 배수
• 긴 곡물 밥 ½ 컵
• 1 14.5 온스는 토마토를 끓여자를 수 있습니다.
• 말린 바질 ½ 작은 술
• 말린 백리향 1/2 티스푼, ​​분쇄
• ⅛ 티스푼 고추
• 다진 마늘 1 개
• plain 컵 일반 저지방 요구르트 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  중간 냄비에 물과 소금을 넣고 끓입니다. 야생 쌀을 첨가하십시오; 열을 줄입니다. 20 분 동안 덮고 끓인다.

• 2 단계

  긴 곡물 밥을 약동하십시오. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 15 ~ 20 분 이상 또는 모든 쌀이 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.

• 3 단계

  한편, 작은 냄비에 물을 뿌린 토마토, 바질, 백리향, 후추, 마늘을 섞습니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 노출되지 않은 상태에서 15 분 동안 또는 혼합물이 매우 두껍게 될 때까지 끓입니다. 열에서 제거하십시오.

• 4 단계

  밥에 토마토 혼합물을 첨가하십시오; 잘 섞다. 한 번에 제공하십시오. 원하는 경우 각 서빙에 요구르트를 장식하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 107 칼로리, 0 mg 콜레스테롤, 260 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 3 g 단백질.