20 분 파스타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 9 온스 패키지 라이트 치즈 보관 라비올리
• 아보카도 오일 또는 올리브 오일 2 티스푼
• 다진 마늘 2 개
• 중황 색 여름 스쿼시 1 개, 얇게 썬 (약 1-1 / 4 컵)
• 자두 토마토 4 개
• 1 15 온스 병아리 콩, 헹굼 및 배출 가능
• 신선한 백리향 1 티스푼 또는 말린 백리향 1/2 티스푼, ​​분쇄
• ¼ 티스푼 으깬 후추
• 신선한 시금치 4 컵 (플레이트 당 1 컵)

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 라비올리를 준비하십시오.

• 2 단계

  한편, 큰 프라이팬 열 아보카도 또는 올리브 오일과 다진 마늘. 스쿼시, 토마토, 병아리 콩, 백리향 및 후추를 넣고 중불에서 4 ~ 5 분 동안 요리합니다.

• 3 단계

  드레인 파스타; 프라이팬과 던지기에 추가하십시오. 신선한 시금치 위에 제공하십시오. 메인 저녁 식사를 4 회 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 334 칼로리, (2 g 포화 지방, 43 mg 콜레스테롤, 643 mg 나트륨, 51 g 탄수화물, 10 g 섬유, 17 g 단백질.