살구 생강 치킨 디너 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 1/2 파운드 (6 개 중간)
• 땅딸막 한 땅콩 버터 3 큰술
• 살구 잼 3 큰술
• 코코넛 1 ½ 컵
• ¾ 컵 포장 된 콘플레이크 부스러기 (또는 분쇄 된 2 컵 콘플레이크)
• 카레 가루 1 큰술
• 생강 1 작은 술
• ⅛ – 0.25 티스푼 간 고추
• 뜨거운 밥 5 컵
• 계피 ¼ 티스푼
• ¾ 컵 스 니트 처트니
• 오렌지 주스 3 큰술

지도

• 1 단계

  닭고기를 1-1 / 2 인치 스트립으로 자릅니다. 중간 그릇에 넣습니다. 작은 냄비에 땅콩 버터와 잼을 함께 저어줍니다. 녹을 때까지 저열로 요리하십시오. 닭고기에 추가; 코트를 던지기.

• 2 단계

  비닐 봉지 또는 얕은 접시에 코코넛, 콘플레이크 부스러기, 카레 가루, 생강 및 red은 고추를 넣습니다. 한 번에 몇 조각 씩 닭고기를 넣고 흔들어 털어냅니다. 가볍게 기름칠 된 15x10x1 인치 베이킹 팬에 닭고기를 넣습니다. 400도 F 오븐에서 8 분 동안 굽습니다. 닭 조각을 돌립니다. 약 8 분 이상 굽거나 닭고기가 부드러워지고 분홍색이되지 않을 때까지 굽습니다.

• 3 단계

  플래터 중앙에 밥을습니다. 계피를 뿌린다. 쌀 주위에 닭고기를 준비하십시오. 처트니와 오렌지 주스를 함께 저어주세요. 담그기 위해 작은 그릇에 숟가락. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 573 칼로리, (9 g 포화 지방, 46 mg 콜레스테롤, 242 mg 나트륨, 86 g 탄수화물, 3 g 섬유, 24 g 단백질.