반미 베트남 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 12 온스의 돼지 고기 안심, 1/2 인치 두께의 손질 및 슬라이스
• 아시아 달콤한 칠리 소스 2 큰술
• 소듐 간장 1 큰술
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 1 작은 오이, 씨를 뿌려 얇은 조각으로 자른다
• 1 작은 빨간 달콤한 고추, 얇은 스트립으로 잘라
• ½ 컵났습니다 당근
• 다진 파 1/4 컵
• ¼ 컵 병 지방 감소 참깨 생강 샐러드 드레싱
• 라임 주스 1 큰술
• 신선한 실란트로 잎 ¼ 컵
• 얇게 썬 신선한 자라 페뇨 칠리 페퍼 1 개
• 1 온스 온스 덩어리 곡물 바게트 스타일 프랑스 빵, 가로로 분할

지도

• 1 단계

  각 고기 조각을 손으로 눌러 균일 한 두께를 만듭니다. 작은 그릇에 칠리 소스와 간장을 결합하십시오. 고기에 브러시. 요리 용 스프레이로 그릴 팬을 코팅하십시오. 고기를 추가하십시오; 4 ~ 6 분 정도 중간 정도의 불로 요리하거나 중앙에서 약간 분홍색이 될 때까지 한 번 돌리십시오.

• 2 단계

  큰 그릇에 다음 6 가지 재료 (라임 주스를 통해)를 결합하십시오.

• 3 단계

  빵 반쪽 사이에 고기, 야채 혼합물, 실란트로 및 할라 페뇨 고추를 겹칩니다. 부분으로 자릅니다.

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칠레 고추에는 피부와 눈을 자극 할 수있는 오일이 들어 있습니다. 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 231 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 37 mg 콜레스테롤, 560 mg 나트륨, 35 g 탄수화물, 4 g 섬유, 8 g 설탕, 18 g 단백질.