버터 콩, 이탈리아 소시지 및 chard 팬 스튜 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 올리브 오일 1 큰술
• 4 3 온스 달콤한 이탈리아 치킨 소시지 링크 요리, 잘라
• 중간 양파 1 개, 얇은 웨지 (1/2 컵)로 자릅니다.
• 신선한 오레가노 잎 2 큰술
• 다진 마늘 2 개
• 1 컵 환원 나트륨 닭 국물
• 줄기와 찢어진 신선한 스위스 chard 12 컵
• 1 15 온스는 콩을 헹구고 헹구고 버릴 수 있습니다.
• 발사믹 식초 2 큰술
• 면도 한 파마산 치즈

지도

• 1 단계

  중간 열 이상의 매우 큰 프라이팬 열유. 소시지와 양파 웨지를 추가하십시오. 6-8 분 동안 또는 갈색으로 될 때까지 요리하고 약동하십시오.

• 2 단계

  프라이팬에 오레가노와 마늘을 넣으십시오. 1 분 동안 요리하십시오. 국물을 추가하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 3-4 분 동안 또는 약 절반 정도 줄어들 때까지 덮개를 벗기지 않고 부드럽게 끓입니다. 점차적으로 녹색을 추가하고 더 추가하기 전에 시들어 질 때까지 던지기. 버터 콩과 식초를 첨가하십시오; 열을 통해. 치즈를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 314 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 69 mg 콜레스테롤, 1311 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 6 g 섬유, 3 g 설탕, 26 g 단백질.