레시피 치즈 스파게티 스쿼시 라자냐 | 더 나은 가정 및 정원

치즈 스파게티 스쿼시 라자냐 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

Anonim

성분

지도

  • 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 십자로 반을 스쿼시; 씨앗을 제거하십시오. 스쿼시를 얇게 자른 다음 전자 레인지 용 2 쿼트 직사각형 베이킹 접시에 넣습니다. 물을 넣으십시오. 통풍 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 13 ~ 15 분 동안 또는 포크로 찌를 때 스쿼시가 부드러워 질 때까지 100 % 출력 (높은)의 전자 레인지로 접시를 한 번 돌리십시오. 물을 빼고 약간 식 힙니다.

  • 한편, 큰 프라이팬에서는 버섯, 단 고추, 양파, 마늘을 뜨거운 기름에 약 5 분 정도 또는 야채가 부드러워 질 때까지 가끔씩 저어주십시오.

  • 두 개의 포크를 사용하여 스쿼시 펄프를 가닥으로 분리하십시오 (약 3 컵이 있어야합니다). 같은 베이킹 접시를 닦으십시오. 요리 스프레이로 코트. 준비된 베이킹 접시에 스쿼시의 절반을 펼치십시오. 버섯 혼합물의 절반을 첨가하십시오. 이탈리아 조미료와 후추를 뿌린다. 파스타 소스의 절반과 치즈의 절반을 얹습니다. 남은 스쿼시, 버섯 혼합물 및 파스타 소스를 뿌립니다.

  • 30 분 동안 빵을 굽지 않았습니다. 남은 치즈를 뿌린다. 약 5 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오. 파슬리를 뿌린다.

비건 채식으로 만드세요 :

모짜렐라 치즈 대신 모짜렐라 풍미 간장 치즈를 사용하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 170 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 12 mg 콜레스테롤, 350 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 2 g 섬유, 7 g 설탕, 8 g 단백질.
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