치킨 카레 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 다용도 밀가루 3 큰술
• 카레 가루 3 큰술
• 커민 1 ½ 티스푼
• 소금 1 티스푼
• 뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살 또는 허벅지 1 ½ 파운드, 1 인치 조각으로 자릅니다.
• 껍질을 벗기고 다진 감자 2 컵
• 바이어스 슬라이스 당근 1 개 ½ 컵
• 굵게 다진 요리 용 사과 1 컵
• ¾ 컵 다진 양파
• 다진 마늘 2 개
• 잘게 다진 잘 라페 노 고추 1 개
• 인스턴트 치킨 부용 과립 1 티스푼
• 물 1/2 컵
• 1 13.5 온스의 무가당 코코넛 우유
• 뜨거운 밥
• 건포도
• 다진 땅콩

지도

• 1 단계

  큰 비닐 봉지에 밀가루, 카레 가루, 커민 및 소금을 결합하십시오. 한 번에 몇 조각 씩 닭고기를 넣으십시오. 봉인하고 흔들어 코트.

• 2 단계

  3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 감자, 당근, 사과, 양파, 마늘, 할라 페뇨 고추 및 치킨 부용을 결합합니다. 닭고기 위에. 닭고기 혼합물에 물을 붓습니다.

• 3 단계

  덮개; 6-8 시간 저온 설정 또는 3-4 시간 고온 설정에서 요리하십시오.

• 4 단계

  저온 설정을 사용하는 경우 슬로우 쿠커를 고온 설정으로 돌리십시오. 닭고기 혼합물에 코코넛 우유를 저어줍니다. 덮개; 30 분 더 요리하십시오. 뜨거운 밥 위에 낸다. 건포도와 땅콩을 뿌립니다. 8 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 409 칼로리, (10 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 49 mg 콜레스테롤, 513 mg 나트륨, 45 g 탄수화물, 4 g 섬유, 8 g 설탕, 26 g 단백질.