꿀 소스와 닭 손가락 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 12 온스
• 구타 달걀 흰자 2 개
• 꿀 1 큰술
• 분쇄 된 콘플레이크 2 컵
• ¼ 작은 술 고추
• 꿀 1/4 컵
• 머스터드 또는 디종 스타일 머스타드 4 티스푼
• ¼ 티스푼 마늘 가루

지도

• 1 단계

  닭고기를 약 3 인치 길이와 3/4 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.

• 2 단계

  작은 혼합 그릇에 달걀 흰자위와 1 큰술 꿀을 결합하십시오. 얕은 그릇에 콘플레이크 부스러기와 후추를 결합하십시오. 닭고기 스트립을 달걀 흰자 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기 혼합물을 굴려서 코팅하십시오.

• 3 단계

  가공되지 않은 베이킹 시트에 단일 레이어를 놓습니다. 450도 F 오븐에서 11 분에서 13 분 동안 또는 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 닭고기를 굽습니다.

• 4 단계

  한편, 소스의 경우, 작은 그릇에 1/4 컵의 꿀, 겨자 및 마늘 가루를 함께 저어줍니다. 닭고기와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 240 칼로리, (0 g 포화 지방, 49 mg 콜레스테롤, 269 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 0 g 섬유, 23 g 단백질.