차례:
성분
지도
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물고기를 헹구십시오. 팻 드라이. 1/2 Tbsp로 생선과 파를 뿌립니다. 기름과 미세한 허브를 뿌린다. 물고기와 양파에 문지르십시오. 그릴 팬을 중간 정도의 고온으로 예열하십시오. 필요한 경우 한 번에 절반 씩 생선과 파를 넣고 생선 부스러기를 쉽게 익히고 양파가 가볍게 찰 때까지 요리하십시오. (물고기 1/2 인치 두께 당 4-6 분, 양파는 4 분) 소금과 후추로 생선 맛을 낸다. 파를 잘게 썬다.
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vinaigrette의 경우 1 tsp를 제거하십시오. 묘미와 짜기 2 큰술. 레몬 주스. 작은 그릇에 파, 레몬 풍미 및 주스, 꿀, 오레가노 및 마늘을 결합하십시오. 남은 3 1/2 큰술에 터십시오. 기름.
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큰 사발에서는 arugula와 무를 결합하십시오. vinaigrette의 절반으로 이슬비; 코트를 던지기. 접시 사이에 arugula 혼합물을 나눕니다. 남은 비네 그레트로 생선과 이슬비를 뿌립니다. 원하는 경우 추가 레몬과 함께 제공하십시오.
수박 무
이 무는 얇게 썰을 때 수박과 비슷하며 연한 녹색 또는 흰색 외관과 선명한 분홍색 내부가 있습니다. 그것은 샐러드에 위기와 후추 같은 단 맛을 더합니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 252 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 55 mg 콜레스테롤, 232 mg 나트륨, 7 g 탄수화물, 1 g 섬유, 5 g 설탕, 22 g 단백질.
