닭고기와 쌀 부리 토 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기의 주키니 1 개
• 입방체 1 큰 녹색 달콤한 고추
• 중간 양파 1 개, 굵게 다진 것
• 굵은 다진 셀러리 ½ 컵
• 껍질을 벗기지 않은 뼈없는 닭 가슴살 1/2 파운드, 1/2 인치 스트립으로 자릅니다.
• 1 8 온스 병 녹색 타코 소스
• 인스턴트 치킨 부용 과립 1 티스푼
• ½ 작은 술 지상 커민
• 즉석 밥 1 컵
• 6 – 8 9 인치 시금치, 칠리 또는 일반 밀가루 토르티야,
• 잘 라페 노 고추를 곁들인 몬테레이 잭 치즈 ¾ 컵 (3 온스)
• 다진 토마토 2 개
• 얇게 썬 파 2 개

지도

• 1 단계

  호박을 반으로 자른 다음 3/4 인치 조각으로 자릅니다. 31/2 또는 4 쿼트 그릇 밥솥에서 호박, 피망, 양파 및 셀러리를 결합합니다. 치킨 스트립이 달린 탑. 작은 그릇에 타코 소스, 부용 알갱이 및 커민을 결합하십시오. 닭고기를 부어주세요.

• 2 단계

  6 ~ 7 시간 동안 저온 설정 또는 3 ~ 3 1/2 시간 동안 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 밥을 저어주세요. 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오.

• 3 단계

  포장 방향에 따라 따뜻한 옥수수. 따뜻한 토르티야 사이에 닭고기 혼합물을 골고루 나눕니다. 났습니다 치즈, 토마토 및 파를 얹습니다. 각 토틸라의 아래쪽 가장자리를 위로 채우고 접습니다. 마주 칠 때까지 반대쪽을 접습니다. 아래에서 위로 굴립니다. 필요한 경우 나무 이쑤시개로 고정하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 408 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 81 mg 콜레스테롤, 735 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 3 g 섬유, 3 g 설탕, 35 g 단백질.