칠리 블랑 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 생 쌀된 칠면조 12 온스
• 다진 양파 1 개
• 1 온스 캔 또는 병 맥주
• 물 1/2 컵
• 2-4 중간 정도의 신선한 jalapeno 칠레 고추, 파종 및 잘게 썬 것
• 치킨 부용 알갱이 2 작은 술
• 칠리 파우더 1⁄2 작은 술
• 커민 1 작은 술
• 2 15 온스 캔 그레이트 노던 빈 또는 2 개의 15 온스 또는 19 온스. 흰 강낭콩 (카 넬리 니 콩), 헹구고 물을 뺀 캔
• 라임 주스 1 큰술
• 유제품 사워 크림 (선택 사항)
• 신선한 실란트로 또는 파슬리 (선택 사항)
• 라임 웨지 (옵션)
• 칠리 파우더 (선택 사항)
• 병에 담긴 고추 소스 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 냄비에 칠면조와 칠면조가 더 이상 분홍색이 아니고 양파가 부드러워 질 때까지 칠면조와 양파를 중간 높은 열에서 요리하십시오. 배수.

• 2 단계

  맥주, 물, 할라 페뇨 고추, 부용 과립, 칠리 파우더 및 커민을 저어줍니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 가끔씩 저어 주면서 20 분간 은밀히 끓인다. 배수 된 콩과 라임 주스를 저어줍니다. 열을 통해.

• 3 단계

  원한다면, 콩의 절반을 으깨서 칠리를 두껍게하십시오. 파문. 그릇에 국자. 원하는 경우 사워 크림, 실란트로 및 라임 웨지로 장식하십시오. 추가 칠리 파우더를 뿌린다. 원하는 경우 후추 소스를 전달하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 450 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 67 mg 콜레스테롤, 525 mg 나트륨, 56 g 탄수화물, 12 g 섬유, 2 g 설탕, 33 g 단백질.