칠리 소스 파스타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 냉장 Linguine 또는 스파게티 6 온스
• 1 14.5 온스의 저염 조림 토마토, 배수
• 얇은 녹색으로 자른 중간 크기의 녹색 달콤한 고추 1 개
• 저염 토마토 페이스트 2 큰술
• 1 큰술 칠리 파우더
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 티스푼 마늘 가루
• ¼ 작은 술 지상 커민
• 1 8 온스 캔 강낭콩, 헹굼 및 배출
• 찬물 ¼ 컵
• 옥수수 전분 2 작은 술

지도

• 1 단계

  소금을 제외하고 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

• 2 단계

  한편, 소스의 경우, 중간 냄비에 물을 뿌린 토마토, 달콤한 고추, 토마토 페이스트, 칠리 파우더, 소금, 마늘 가루 및 커민을 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 3 분 동안 중불로 가리고 끓입니다. 강낭콩을 저어주세요. 물과 옥수수 전분을 함께 저어줍니다. 토마토 혼합물에 첨가하십시오. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 2 분간 더 익힌다. 따뜻한 파스타 위에 소스를 제공하십시오. 3 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 279 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 382 mg 나트륨, 58 g 탄수화물, 8 g 섬유, 12 g 단백질.