차례:
성분
지도
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오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 2 개의 2 쿼트 직사각형 베이킹 접시를 코팅하십시오; 따로. 토틸라를 쌓고 호일로 단단히 싸십시오. 약 10 분 동안 또는 가열 될 때까지 굽습니다. (또는 왁스로 된 두 종이 사이에 또띠아의 절반을 넣고 30 초 동안 100 % 출력으로 전자 레인지를 타십시오. 남은 또띠야로 반복하십시오.)
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한편, 큰 프라이팬에 양파, 마늘, 칠레 고추를 뜨거운 기름에 부드러워 질 때까지 채우십시오. 열에서 제거하십시오. 작은 사발에서 1/3 컵 사워 크림, 두더지 소스 및 물을 함께 약동하십시오; 콩과 치즈의 절반을 프라이팬에 넣습니다.
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각 옥수수의 한쪽 가장자리에 숟가락 1/3 컵을 채우십시오. 롤업. 준비된 베이킹 접시에 솔기면을 아래로 향하게 놓습니다.
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소스의 경우, 중간 그릇에 사워 크림 1 컵, 밀가루, 커민 및 소금을 결합하십시오. 우유에 털다. 채워진 토틸라 위에 소스를 골고루 붓습니다.
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약 25 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮고 굽습니다. 남은 치즈를 찾아서 윗면에 얹습니다. 약 5 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지 빵을 굽지 않았습니다. 살사를 얹은 엔칠 라다.
영양 사실
1 회 제공량 : 299 칼로리, (5 g 포화 지방, 29 mg 콜레스테롤, 458 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 4 g 섬유, 14 g 단백질.망고 살사
성분
지도
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작은 그릇에 망고, 고추, 실란트로를 결합하십시오. 주스. 밀폐 보관 용기에 넣고 서빙 시간 또는 최대 2 일 동안 냉장고에 보관하십시오.
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칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.
