열대 살사 생선 타코 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 대구, hali 치 또는 농어와 같은 1 파운드의 단단한 껍질없는 생선 필레
• 올리브 오일 또는 식물성 기름 1 큰술
• 커민 또는 칠리 파우더 1 티스푼
• 소금 1/2 티스푼
• ¼ 티스푼 간 후추
• 8 6 인치 부드러운 밀가루 또는 옥수수 또띠야
• 사워 크림 ¼ 컵
• 키위 망고 살사
• 다진 아보카도, 다진 신선한 실란트로, 라임 웨지 및 / 또는 슬라이스 무

지도

• 1 단계

  커민, 소금, 후추로 생선을 기름으로 바르고 양념하십시오. 예열 된 그릴 팬 또는 가스 또는 숯불 그릴로 구운 그릴의 기름칠 랙에서 1/2 인치 두께 당 4-6 분 동안 중간 열에 직접 또는 포크로 시험 할 때 물고기 조각이 나올 때까지 한 번 돌리십시오. .

• 2 단계

  팬이나 그릴 랙에 따뜻한 토틸라가 있습니다. 사워 크림, 살사 및 토퍼로 토틸라에 생선을 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 359 칼로리, (4 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 53 mg 콜레스테롤, 795 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 1 g 섬유, 2 g 설탕, 25 g 단백질.

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열대 과일 살사

성분

• 키위 과일, 파인애플, 망고 및 / 또는 파파야와 같은 다진 열대 과일 2 컵
• 반으로 움푹 파고 껍질을 벗기고 잘게 썬 아보카도 2 개
• 잘게 썬 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 잘게 다진 붉은 양파 ¼ 컵
• 신선한 세라노 또는 할라 페뇨 고추 1 개, 파종 및 잘게 썬 것
• 신선한 라임 주스 2 큰술

지도

• 1 단계

  모든 재료를 결합하십시오. 3 1/2 컵을 만듭니다.