가리비 튀김 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 신선하거나 얼린 가리비 8 온스
• 잘 마른 빵 부스러기 1 큰술
• 파마산 치즈 1 큰술
• garlic 작은 술 마늘 소금
• pap 작은 술 파프리카
• 레몬 웨지 (선택 사항)
• 논 스틱 스프레이 코팅

지도

• 1 단계

  냉동 된 경우 가리비를 녹입니다. 큰 가리비를 반으로 줄이십시오.

• 2 단계

  작은 사발에서는 빵 부스러기, 파르 메산 치즈, 마늘 소금 및 파프리카를 함께 약동하십시오; 따로.

• 3 단계

  붙지 않는 스프레이 코팅으로 중간 프라이팬에 스프레이하십시오. 중간 정도 높은 열에 대한 열 프라이팬. 가리비를 넣습니다. 가리비를 5-6 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어주십시오.

• 4 단계

  부스러기 혼합물로 가리비를 뿌린다. 즉시 봉사하십시오. 원하는 경우 레몬 웨지와 함께 제공하십시오. 2 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 127 칼로리, 40 mg 콜레스테롤, 369 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 20 g 단백질.