Garbanzo 콩 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 개의 15 온스는 garbanzo 콩 (chickpeas), 배수 될 수 있습니다
• 플레인 요거트 ½ 컵
• ¼ 컵 병 버터 밀크 샐러드 드레싱
• 조미료 건조 빵 부스러기 2 큰술
• 레몬 주스 2 티스푼
• 으깬 고추 ½ 티스푼
• 잘게 잘린 올리브 2 테이블 스푼
• 크래커 또는 야채 디퍼 모듬

지도

• 1 단계

  푸드 프로세서 또는 블렌더에서 garbanzo 콩, 요구르트, 샐러드 드레싱, 빵 부스러기, 레몬 주스 및 으깬 고추를 결합하십시오.

• 2 단계

  매끄러 워질 때까지 덮고 처리하거나 혼합하십시오. 올리브를 저어주세요. 원하는 경우 서빙하기 전에 1 시간 동안 덮고 식히십시오. 크래커 또는 야채 디퍼와 함께 제공하십시오. 약 1-3 / 4 컵을 만듭니다.

팁

덮개를 제외한 지시에 따라 준비하고 최대 24 시간 동안 식 힙니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 82 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 mg 콜레스테롤, 198 mg 나트륨, 10 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 단백질.