Garbanzo 콩 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 6 온스 항아리 절인 아티 초크 하트
• 화이트 와인 식초 2 큰술
• 샐러드 유 1 큰술
• 신선한 오레가노 1 개 1/2 작은 술 또는 말린 오레가노 1/2 작은 술
• ¾ 작은 술 겨자
• 다진 마늘 1 개
• 2 15 온스의 가반 조 콩을 헹구고 물을 뺀
• 중간 크기의 호박 1 개, 세로로 반으로 자르고 얇게 썬 것 (1-1 / 4 컵)
• 굵게 다진 빨강 또는 녹색 단 고추 1 컵
• 큐브 체다 치즈 1 컵 (4 온스)
• 얇게 썬 잘 익은 올리브 ½ 컵
• 잎 상추

지도

• 1 단계

  매리 네이드를 예약하여 아티 초크 하트를 배출하십시오. 아티 초크 하트를 굵게 자릅니다. 따로.

• 2 단계

  드레싱을 위해 스크류 탑 항아리에 예약 된 아티 초크 마리 네이드, 식초, 기름, 오레가노, 겨자 및 마늘을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오. 드레싱을 따로 보관하십시오.

• 3 단계

  큰 섞는 사발에서는 garbanzo 콩, 호박, 단 고추, 체다 치즈, 올리브 및 아티 초크를 결합하십시오. 드레싱을 잘 흔들어주십시오. 콩 혼합물 위에 붓는다. 가볍게 입히십시오. 가끔 저어 주면서 2 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 양상추 라이닝 샐러드 플레이트에 제공하십시오. 4 ~ 5 인분을 만듭니다.

팁

샐러드를 준비하십시오. 2 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 양상추 안감 접시에 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 466 칼로리, (7 g 포화 지방, 30 mg 콜레스테롤, 815 mg 나트륨, 56 g 탄수화물, 19 g 단백질.