글루텐 프리 매운 케일 칩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 가볍게 포장하고 찢어진 곱슬 케일 잎 4 컵 (줄기 제거)
• 올리브유 2 큰술
• 소금 1/2 티스푼
• ½ 티스푼 칠리 파우더 및 / 또는 분쇄 커민

지도

• 1 단계

  오븐을 300 ° F로 예열하십시오. 양피지로 두 개의 큰 베이킹 시트를 줄이십시오. 준비된 베이킹 시트에 케일을 단일 층으로 배열하여 잎 사이에 공간을 확보하십시오. 오일 브러시; 소금과 칠리 파우더 및 / 또는 커민을 뿌린다.

• 2 단계

  20-25 분 동안 또는 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 30 분 동안 식히십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 63 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 3 mg 콜레스테롤, 217 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 1 g 섬유, 1 g 설탕, 2 g 단백질.