그라 놀라 컵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 퀵 쿠킹 롤 귀리 1 컵
• ⅓ 컵 다용도 밀가루
• 아마씨 식사 2 큰술
• 갈색 설탕 2 큰술
• 베이킹 소다 ½ 작은 술
• 말린 크랜베리 ​​½ 컵, 굵게 다진
• 얇게 썬 아몬드 1/2 컵, 굵게 다진
• 코코넛 플레이크 2 테이블 스푼
• 무염 드라이 로스트 해바라기 커널 1 큰술
• 꿀이나 용설란 꿀 3 테이블 스푼
• 카놀라유 2 큰술
• 녹인 버터 1 큰술
• 바닐라 1/2 작은 술
• 바닐라 요구르트, 드라이 로스트 해바라기 커널 및 꿀 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 325 ° F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 24 개의 1 3/4 인치 머핀 컵을 가볍게 코팅하십시오. 따로. 큰 사발에서는 귀리, 밀가루, 아마씨 식사, 갈색 설탕 및 베이킹 소다를 결합하십시오. 크랜베리, 아몬드, 코코넛 및 1 큰술 해바라기 커널을 저어주세요. 작은 그릇에 꿀, 카놀라유, 버터 및 바닐라를 함께 저어줍니다. 귀리 혼합물에 추가하십시오. 잘 섞다.

• 2 단계

  준비된 머핀 컵에 혼합물을 골고루 스푼; 단단히 누르십시오. 12 분간 굽습니다. 숟가락으로 부드럽게 상판을 누르십시오. 와이어 랙에서 컵을 10 분 동안 식히십시오. 머핀 컵에서 조심스럽게 제거하십시오. 와이어 랙으로 전송; 완전히 식히십시오.

• 3 단계

  원하는 경우, 서빙 직전에 요구르트, 해바라기 알갱이 및 꿀 이슬비가 들어간 그라 놀라 컵을 얹습니다.

앞서 만들기 :

밀폐 된 용기에서 왁스 종이 사이에 그래 놀라 컵을 층을 이루고; 덮개. 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하거나 최대 3 개월 동안 냉동하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 73 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 1 mg 콜레스테롤, 32 mg 나트륨, 10 g 탄수화물, 1 g 섬유, 5 g 설탕, 1 g 단백질.