성분 1 3 온스 껍질없는 뼈없는 닭 가슴살 반 잘게 썬 토마토 ¼ 컵 뜨거운 요리 오르 소 파스타 2 테이블 스푼 (로사 마리나) 2 개의 그리스 검은 올리브, 움푹 패인 것 1 큰술 부서진 페타 치즈 또는 저지방 페타 치즈 지도 1 단계 (170 ° F)까지 익을 때까지 소테 또는 그릴 닭 가슴살. 토마토, 요리 된 orzo, 올리브 및 치즈로 따뜻한 닭 가슴살을 얹습니다. 영양 사실1 회 제공량 : 223 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 81 mg 콜레스테롤, 247 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 1 g 섬유, 2 g 설탕, 30 g 단백질.
