이탈리아 스타일 칠면조와 펜네 토스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 이탈리아 조미료 2 작은 술
• 파프리카 ½ 작은 술
• ½ 티스푼 후추
• 붉은 고추 ¼ 티스푼
• 1 파운드 칠면조 가슴살
• 다진 마늘 4 개
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 다진 양파 1 컵
• 물 4 컵
• 멀티 그레인 펜네 파스타 1 컵
• 1 15 온스 캔 토마토 소스
• 1 9 온스 가방 신선한 아기 시금치 (9 컵)
• 파마산 치즈를 잘게 썬 ⅓ 컵

지도

• 1 단계

  그릇에 처음 네 가지 성분 (분쇄 된 고추를 통해)을 결합하십시오. 다른 그릇에는 칠면조, 조미료 혼합물 및 마늘을 결합하십시오. 잘 섞다.

• 2 단계

  요리 용 스프레이로 네덜란드 오븐을 코팅하십시오. 냄비를 중간 높은 열로 가열하십시오. 지상 칠면조 혼합물과 양파를 첨가하십시오; 6-8 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 남비에서 제거하십시오; 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

• 3 단계

  물을 같은 냄비에 넣으십시오. 중간 정도 높은 열에서 끓게합니다. 파스타를 추가하십시오; 알 덴트가 나올 때까지 포장 방향에 따라 요리하십시오. 식 용액 1 컵을 보관할 수있는 파스타를 배출하십시오. 파스타와 예약 된 요리 액을 냄비에 다시 넣습니다. 토마토 소스와 요리 칠면조를 저어주세요. 열을 통해. 열에서 제거하십시오. 시금치에 저어주세요. 파마산 치즈를 뿌린다.

지름길

더 적은 냄비를 사용하여 청소 시간을 절약하십시오. 이 파스타는 칠면조 혼합물과 같은 냄비에 요리합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 301 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 60 mg 콜레스테롤, 766 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 5 g 섬유, 5 g 설탕, 38 g 단백질.