날짜 케일 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 1/2 파운드 케일, 줄기 및 다진 것 (약 15 컵)
• 레몬 주스 5 큰술
• 코셔 소금 1 티스푼
• 엑스트라 버진 올리브 오일 ¼ 컵
• 다진 샬롯 1 개
• 꿀 2 큰술
• 으깬 고추 ½ 티스푼
• 토스트와 다진 피칸 반쪽 1 컵
• 1/4 개, 코어 및 슬라이스 된 1 개의 큰 Honeycrisp 사과
• 3 온스 페코 리노 로마노 치즈, 면도
• 잘게 썬 날짜 ½ 컵 (약 10 일)

지도

• 1 단계

  케일을 헹구고 말리고 큰 샐러드 그릇에 넣으십시오. 레몬 주스 3 테이블 스푼과 소금 1/4 티스푼을 케일에 붓고 4 ~ 5 분간 부드럽게 마사지하여 부드럽게합니다.

• 2 단계

  스크류 탑 항아리에 올리브 오일, 샬롯, 꿀, 레몬 스푼 2 큰술, 남은 소금 및 으깬 고추를 섞습니다. 잘 흔들어

• 3 단계

  피칸, 사과, 치즈, 날짜로 케일을 던지기. 드레싱과 토스를 입 힙니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 105 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 4 mg 콜레스테롤, 125 mg 나트륨, 10 g 탄수화물, 2 g 섬유, 6 g 설탕, 3 g 단백질.