과일과 함께 밤새 귀리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 일반 귀리 2 컵
• 우유 1 컵
• 사과 주스 1 컵
• 꿀 1/4 컵
• 계피 1 티스푼
• ¾ 컵 구운 아몬드, 피칸 또는 호두, 토스트 및 굵게 다진
• 타르트 그린 애플 1 개, 코어 드, 시드 및 매우 얇게 썬
• 1 6 온스 컨테이너 원하는 맛 요구르트
• 신선한 산딸기 1 컵

지도

• 1 단계

  1/2 컵 귀리를 4 개의 1/2 파인트 (8 온스) 병에 넣습니다. 4 컵 측정 컵에는 우유, 사과 주스, 꿀 및 계피가 결합되어 있습니다. 항아리에 귀리를 부어 넣으십시오. 덮개; 밤새 또는 귀리가 부드러워 질 때까지 식히십시오. 요거트와 과일로 원하는대로 견과류와 윗부분을 저어주세요.

주방 팁 테스트 :

귀리 혼합물은 냉장고에서 2 일 동안 지속됩니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 530 칼로리, (3 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 7 mg 콜레스테롤, 59 mg 나트륨, 81 g 탄수화물, 11 g 섬유, 43 g 설탕, 17 g 단백질.