파스타 샐러드 니코 아즈 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• medium 컵 중간 파스타 껍질 또는 나선 (1 온스)
• 말린 딜
• 비네 그레트 구매 4 테이블 스푼
• 1 3.25 온스 참치 또는 6-1 / 2 온스 참치의 1/2, 냉장
• fresh 컵 신선 또는 냉동 컷 녹두
• 상추 잎
• Radicchio 잎 (선택 사항)
• 잘 익은 올리브 4 개 (선택 사항)
• 3 – 4 토마토 슬라이스
• 익힌 계란 1 개, 4 분의 1 (선택 사항)
• 멸치 필렛 (선택 사항)
• 마늘 토스트 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수. 찬물로 헹구고 다시 배수하십시오. 비네 그레트를 비네 그레트에 섞습니다. 비네 그레트의 파스타와 2 큰술을 결합하십시오. 덮고 식히십시오. 참치를 배수하십시오. 작은 그릇에 참치와 비네 그레트 1 큰술을 함께 넣습니다. 덮고 2 시간까지 식히십시오. 파삭 파삭 한 부드러워 질 때까지 녹두를 요리하십시오. 최대 2 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 2 단계

  봉사 할 준비가되면 원하는 경우 상추와 radicchio 잎을 접시에 준비하십시오. 양상추에 파스타, 참치, 콩, 올리브, 토마토 슬라이스 및 계란을 준비합니다. 원한다면 파와 멸치 필레를 얹은 샐러드. 비네 그레트가 남은 이슬비. 원하는 경우 마늘 토스트와 함께 제공하십시오. 1 회 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 527 칼로리, (4 g 포화 지방, 17 mg 콜레스테롤, 1036 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 3 g 섬유, 33 g 단백질.