피스타치오 구운 연어 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘게 썬 피스타치오 너트 소금에 절인 소금 1 컵
• 포장 된 갈색 설탕 ½ 컵
• 레몬 주스 3 큰술
• 말린 딜 1 작은 술
• 굵은 갈은 후추 1 티스푼
• 껍질이없는 연어 필레 6 6 온스
• 바질 페스토 ¼ 컵 구입 (옵션)

지도

• 1 단계

  오븐을 425 도로 예열하십시오. 작은 그릇에 피스타치오 너트, 갈색 설탕, 레몬 주스, 딜 위드 및 후추를 결합하십시오. 따로.

• 2 단계

  기름칠 처리 된 호일 라이닝 15x10x1 인치 베이킹 팬에 연어 필레를 넣습니다. 물고기의 두께를 측정하십시오. 각 필렛에 피스타치오 혼합물을 골고루 뿌립니다. 빵 껍질을 만들기 위해 제자리에 부드럽게 누릅니다.

• 3 단계

  1/2 인치 두께의 물고기마다 6 ~ 8 분 동안 굽거나 포크로 시험 할 때 물고기 조각이 나올 때까지 굽습니다. 물고기와 함께 제공하기 위해 페스토를 전달하십시오. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 391 칼로리, (2 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 88 mg 콜레스테롤, 208 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 2 g 섬유, 19 g 설탕, 39 g 단백질.