차례:
성분
지도
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큰 프라이팬에 물 4 컵을 넣으십시오. 식초를 넣으십시오. 끓여서 가져 오십시오. 계란을 커스터드 컵에 넣고 계란을 끓는 물에 넣습니다. 나머지 계란으로 반복하여 각 계란에 동일한 양의 공간을 허용합니다. 3 ~ 5 분 동안 또는 흰색이 완전히 설정되고 노른자가 두껍게 시작하지만 단단하지 않을 때까지 끓입니다. 슬롯 형 스푼으로 계란을 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
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프라이팬을 비우고 깨끗하게 닦으십시오. 중간 열 이상의 프라이팬 열유. 버섯을 추가하십시오; 가끔씩 저어 주면서 3 ~ 5 분 정도 또는 익을 때까지 요리하십시오. 케일 추가; 30 초 또는 시들어 질 때까지 자주 저어주십시오. 콩, 토마토, 소금 및 레몬 고추 조미료에서 약동하십시오; 열을 통해.
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콩 혼합물을 그릇으로 나눕니다. 데친 달걀과 원하는 경우 파를 얹습니다.
멕시코 인
살사 베르데, 퀘소 프레스코, 저지방 요거트 및 / 또는 신선한 고수를 곁들인 아침 식사 그릇을 제공하십시오.
아시아 사람
김치, 스리 라차 소스, 간장 및 / 또는 구운 참기름과 함께 아침 그릇을 제공하십시오.
지중해
저지방 요거트, 무너진 페타 치즈 및 / 또는 신선한 오레가노를 곁들인 아침 식사 그릇을 제공하십시오.
이탈리아 사람
다진 프로슈토, 파쇄 된 파마산 치즈, 신선한 바질과 발사믹 식초의 이슬비가 든 조식 그릇을 제공하십시오.
남부 지방 사투리
났습니다 체다 치즈, 가벼운 사워 크림 및 / 또는 병에 담긴 고추 소스와 함께 아침 식사 그릇을 제공하십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 219 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 186 mg 콜레스테롤, 469 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 8 g 섬유, 4 g 설탕, 16 g 단백질.
