진짜 오트밀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 2 컵
• ¼ 티스푼 소금
• steel 컵 강철 귀리

지도

• 1 단계

  2 ~ 2-1 / 2 쿼트 냄비에 물과 소금을 끓입니다. 귀리를 저어주세요. 약 15 분 또는 귀리가 부드러워지고 액체가 거의 흡수 될 때까지 끓입니다. 3 인분 (2/3 컵)을 제공합니다.

크림 같은 오트밀 :

물과 소금에 1/4 컵의 우유를 넣는 것을 제외하고는 위와 같이 준비하십시오 (혼합물이 끓을 때 우유가 거품이 나는지주의해서보십시오). 끓여서 25 분간 덮었다. 열에서 제거하고 서빙하기 5 분 전에 기다리십시오.

토퍼 :

말린 과일 (체리, 건포도, 열대 과일 비트, 다진 날짜), 견과류 (아몬드, 피칸, 호두, 개암, 해바라기 씨), 잘게 썬 코코넛, 흑설탕, 메이플 시럽 및 / 또는 우유 또는 반으로 뜨거운 요리 된 오트밀 반.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 153 칼로리, (0 g 포화 지방, 2 mg 콜레스테롤, 205 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 4 g 섬유, 7 g 단백질.