너절한 치킨 조 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 생 쌀된 지상 치킨 또는 생 쌀된 지상 칠면조 3 파운드
• 2 14 온스 항아리 피자 소스
• 냉동 (노란색, 초록색 및 빨간색) 후추와 양파 볶음 야채 2 컵, 해동 및 다진
• 1 14.5 온스 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다
• 분할 된 Hoagie 롤 8 개
• 모짜렐라 또는 프로 볼 로네 치즈 8 조각 (8 온스)

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 바르십시오. 중간 정도 높은 열에 대한 열 프라이팬. 뜨거운 프라이팬에 닭고기를 넣으십시오. 닭이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 요리하고, 부서지기 위해 교반하십시오. 3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 닭고기, 피자 소스, 야채 및 배수되지 않은 토마토를 결합하십시오.

• 2 단계

  6 ~ 8 시간 동안 저열 설정 또는 3 ~ 4 시간 고열 설정에서 덮고 요리하십시오.

• 3 단계

  가열되지 않은 브로일러 팬에 쪼개지는 롤을 준비하고, 측면을 위로 자르십시오. 1 ~ 2 분 동안 또는 불에 구워 질 때까지 열에서 3 ~ 4 인치 정도 구우십시오. 구운 롤의 바닥에 닭고기 혼합물을 숟가락. 치즈와 롤 탑으로 탑. 8 개의 샌드위치를 ​​만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 661 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 135 mg 콜레스테롤, 1296 mg 나트륨, 60 g 탄수화물, 3 g 섬유, 9 g 설탕, 47 g 단백질.