세 콩 느린 밥솥 초콜릿 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 마른 쇠고기
• 2 14.5 온스 캔, 불에 졸인 불에 구운 토마토, 캔
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 1 15 온스는 콩을 핀토하고 헹구고 배수 할 수 있습니다
• 1 15 온스는 짙은 붉은 강낭콩으로 헹구고 배수 할 수 있습니다
• 1 14.5 온스 쇠고기 국물 수
• 잘게 썬 노란 양파 1 개 ½ 컵 (3 매)
• 1 8 온스 캔 토마토 소스
• 1 큰술 칠리 파우더
• 잘게 썬 아 도보 소스 통조림 고추 통조림 1 개
• 다진 마늘 6 쪽
• 커민 1 작은 술
• 계피 ½ 티스푼
• ½ 작은 술 지상 고수
• 잘게 잘리는 달콤하거나 달콤한 달콤한 초콜릿 2 온스
• 꿀 1 큰술
• 사워 크림 (선택 사항)
• 다진 파 (선택 사항)
• 무가당 코코아 파우더 (옵션)

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에서 고기를 요리 할 때 나무로되는 숟가락을 사용하여 갈색이 될 때까지 갈색으로 갈 때까지 쇠고기를 중불로 익힌다. 지방을 배출하십시오.

• 2 단계

  고기를 4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커로 옮기십시오. 토마토, 검은 콩, 핀토 콩, 강낭콩, 국물, 노란 양파, 토마토 소스, 칠리 파우더, 치 폴레 고추, 마늘, 커민, 계피 및 고수를 저어줍니다.

• 3 단계

  6 ~ 8 시간 동안 저열 설정 또는 3 ~ 4 시간 고열 설정에서 덮고 요리하십시오. 저온 설정을 사용하는 경우 고온 설정으로 전환하십시오. 초콜릿과 꿀을 저어주세요. 약 15 분 이상 또는 가열 될 때까지 덮고 요리하십시오. 원한다면 사워 크림과 파를 바르고 코코아 파우더를 가볍게 뿌린다.

손쉬운 정리

슬로우 쿠커에는 일회용 슬로우 쿠커 라이너를 사용하십시오. 레시피에 지시 된대로 재료를 추가하십시오. 접시가 다 익 으면 천천히 밥솥에서 음식을 꺼내고 라이너를 폐기하십시오. 음식물과 함께 일회용 라이너를 들어 올리거나 운반하지 마십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 298 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 36 mg 콜레스테롤, 1076 mg 나트륨, 37 g 탄수화물, 8 g 섬유, 11 g 설탕, 22 g 단백질.