시금치 죽은 태아 frittata | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 약간 구타 6 계란
• ¼ 컵 우유
• 말린 딜 1 작은 술
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 작은 술 고추
• 마가린 또는 버터 1 큰술
• 다진 양파 1 개 (1/2 컵)
• 다진 마늘 ½ 티스푼
• ½ 10 온스 패키지 냉동 다진 시금치, 해동
• 레몬 고추 조미료 ¼ 티스푼
• 부서진 페타 치즈 ¼ 컵 (1 온스)

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 계란, 우유, 딜 위드, 소금 및 후추를 결합하십시오. 따로.

• 2 단계

  녹을 때까지 10 인치 브로일러 프 프라이팬에 마가린이나 버터를 데 우세요. 양파와 마늘을 첨가하십시오. 부드럽게 될 때까지 1-2 분 동안 요리하십시오. 시금치와 레몬 고추 조미료를 저어주세요.

• 3 단계

  계란 혼합물을 시금치 혼합물 위에 프라이팬에 붓습니다. 중간 불로 요리합니다. 혼합물이 세트되면, 프라이팬 가장자리 주위에 주걱을 놓고 계란 혼합물을 들어 올리면 익지 않은 부분이 아래로 흐를 수 있습니다. 거의 고정 될 때까지 계속하십시오 (표면이 촉촉 할 것입니다).

• 4 단계

  죽은 태아의 치즈를 뿌린다. 프라이팬을 열에서 4 ~ 5 인치 아래에 놓으십시오. 1-2 분 동안 또는 상단이 설정 될 때까지 굽습니다. 8 개의 쐐기로 자릅니다. 4 인분을 만듭니다.

메뉴 제안 :

캐나다 베이컨이나 햄, 딸기, 키위 슬라이스로 식사하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 206 칼로리, (5 g 포화 지방, 335 mg 콜레스테롤, 536 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 0 g 섬유, 13 g 단백질.