달콤한 사탕무와 녹색 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기의 사탕무 3 개, 껍질을 벗기고 4 분의 1 (9 온스) *
• 무가당 블루 베리 냉동 1/2 컵
• 무가당 전체 딸기 냉동 1/2 컵
• 석류 주스 1⁄2 컵
• 꿀 3 테이블 스푼
• 잘게 잘린 스위스 chard 또는 kale 1 ½ 컵

지도

• 1 단계

  중간 냄비 냄비에 사탕무를 덮고 끓는 물에 30 ~ 40 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지. 소쿠리에서 사탕무를 배출하십시오. 식을 때까지 사탕무 위에 냉수를 뿌립니다. 잘 배수하십시오.

• 2 단계

  블렌더에는 사탕무, 블루 베리, 딸기, 석류 주스 및 꿀이 들어 있습니다. 필요할 때마다 블렌더의 측면이 긁히지 않도록 부드럽게 덮을 때까지 덮고 블렌딩하십시오. 차드 추가 (블렌더가 가득 참); 필요한만큼 블렌더의 측면이 긁히지 않도록 매우 부드럽게 될 때까지 덮고 블렌딩하십시오.

• 3 단계

  키 큰 안경에 부어 즉시 드십시오.

*팁:

최고의 맛을 내려면 신선한 사탕무를 사용하십시오. 신선한 사탕무를 사용할 수없는 경우, 신선한 사탕무 대신 8 온스 패키지 냉장 조리 된 전체 아기 사탕무를 대체 할 수 있습니다 (xx 페이지의 사진 참조).

미리 팁 :

지시에 따라 스무디를 준비하십시오. 밀폐 된 냉동 용기로 옮깁니다. 최대 3 일 동안 덮고 식히거나 최대 6 개월 동안 얼립니다. 냉동 된 경우 냉장고에서 해동하십시오. 서빙하기 전에 잘 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 178 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 89 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 5 g 섬유, 37 g 설탕, 2 g 단백질.