차례:
기록 된 모든 역사에서 정원은 경이로운 곳으로 여겨져 들어온 사람들에게 건강과 평화를 회복 할 수 있습니다. 파라오 통치 이집트의 의사들은 정신 건강을 개선하기 위해 정원을 산책하도록 처방했습니다. 야레 승려들은 그들의 정원을 이용하여 세계의 여행자들을 달래고 있습니다. 그리고 고대 세계의 7 대 불가사의 중 하나 인 바빌론 교수형 정원은 느부갓네살 왕에 의해 그의 병인 아미 티스 (Amyitis)를 향수병으로 고치기 위해 지어졌습니다.
오늘날 연구와 통찰력은 오래된 진리를 내포하고 있습니다. 자연계는 정신, 신체 및 영혼에 매우 복잡한 방식으로 영향을 미칩니다. 매사추세츠 주 박스 포드에서 열렬한 정원사이자 건강 심리학자 인 Diane Roberts Stoler는“정원은 체력과 정신 전망을 향상시키는 훌륭한 수단입니다. 여기 당신과 당신의 가족이 어떻게 정원 스타일의 건강을 향상시킬 수 있는지 살펴보십시오.
건강한 마음을 길러라
여러 연구에 따르면 식물로 가득 찬 환경은 사람들이 긴장을 풀고 만성 장애가있는 사람들의 통증 내성을 높이며 기분을 개선시키는 것으로 나타났습니다. Journal of Environmental Psychology에 발표 된 이러한 연구 중 하나는 정원과 같은 자연 환경에 정기적으로 노출되면 사람들이 스트레스의 악영향을 더 빨리 회복하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
왜 그런가요? 시카고 식물원의 원예 치료사 인 마리아 가발도는“정원은 도시 장면과는 다른 감각적 피드백으로 우리를 둘러싼 다. 원예 치료사는 장애, 약물 남용, 질병 및 기타 문제로부터 회복하는 사람들 사이에서 건강, 복지 및 사회적 접촉을 촉진하기 위해 식물을 사용합니다.
캔사스 주립 대학 원예학과의 연구에 따르면 화려한 꽃은 녹색 단풍보다 긴장이 줄어드는 것보다 더 효과적입니다. 캔자스주의 연구 조교수 인 김은희는 "꽃은 인간의 삶과 상징적으로 감정적으로 통합되어있다"고 말했다. 그것들을 보는 것은 스트레스가 많은 생각에서 강력한 방해가 될 수 있습니다.
Pittsburgh의 임상 신경 심리학자이자 Brain Health and Wellness의 저자 인 Paul Nussbaum은 원예가 알츠하이머 병 발병을 지연시킬 수 있다고 말했다. "정교한 두뇌 활동이 필요하기 때문에 훌륭한 정신 운동입니다."라고 그는 설명합니다. "원예와 같은 새로운 기술을 배우면 뇌의 새로운 신경 연결을 쟁기질하고 키울 수 있습니다."
Pat Davis는 매사추세츠 가정에서 30 년 이상 정원을 가꾸고 있습니다. 그녀가 53 세의 나이에 가벼운 뇌졸중을 겪었을 때, 그녀는 꽃을 피우는 것은 물론 거의 움직일 수 없었습니다. 그러나 물리 치료 중에 그녀는 정원에서 운동을 복제하는 방법을 알아 냈습니다. 그녀는 손재주를 향상시키기 위해 Silly Putty를 꼬 집지 않고 돈 식물에 시드 포드를 벗겨 냈습니다. "완전히 회복되었다"고 Pat은 말했다.
당신의 몸이 자라게하십시오
타마라 도리스 (Tamara Dorris)는 캘리포니아의 새크라멘토 카운티 (Sacramento County)에서 병든 몸을 치료하기 위해 음모를 사용했습니다. 2002 년에, 그녀는 그녀를 거의 죽인 만성 췌장염 진단을 받았습니다. 그녀는 영양이 치유에 필수적이라는 이론을 통해 스스로를 교육했으며, 전체 음식의 엄격한 질병과 싸우는식이 요법에 대한 완전한 회복의 공로를 대부분 얻었습니다. "나도 잘 풀고 잡초를 뽑고 정원에서 음식을 골라내는 것이 명상적이고 전체적인 회복에 도움이되었다"고 그녀의 경험에 관한 책을 쓴 타마라는 Get Now Now!
정원은 규칙적인 운동 동기 부여와 같은 다른 방법으로도 몸에 좋습니다. 페이 엇빌에있는 아칸소 대학교 (University of Arkansas) 보건 과학 부교수 로리 터너 (Lori Turner)는“많은 사람들이 정원 작업을 즐기기 때문에 수년간 계속해서 일할 가능성이 더 높다”고 말했다. 터너와 그녀의 연구팀에 의해 밝혀진 새로운 발견은 원예가 골다공증을 예방할 가능성이있는 활동으로 웨이트 트레이닝에 이어 두 번째라는 것을 보여줍니다. 당기고, 들어 올리고, 파는 것은 칼로리를 소비하는 좋은 방법입니다. 약 180 파운드 무게의 사람은 30 분의 원예 후 약 200 칼로리를 태울 것입니다.
점점 더 많은 증거에 따르면 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하고 매일 30 분 이상 적당한 신체 활동을하는 사람들은 심장병을 포함한 많은 질병이 발생할 가능성이 적습니다.
가장 좋은 점은이 모든 현상금이 당신의 뒤뜰보다 멀지 않은 것입니다. 집에서 재배 한 채소의 정원에서 신선한 맛은 식료품 점에 수천 마일을 운송 한 사람들의 맛과 비교하여이 세상에서 벗어났습니다.
소울 리
미국의 원예 치료 협회 회장 인 낸시 이스터 링은“삶의 질은 자연계와 밀접한 관계를 맺는 능력과 직접 관련이있다. 원예가 자연을 가져 오면 인내와 묵상을 불러 일으 킵니다. 원예 치료 담당 이사 인 Rebecca Haller는“다른 생명체를 돌보는 것은 자신에 대해 좋은 느낌을주는 데 매우 강력 할 수 있습니다. 덴버 연구소.
이러한 철학의 실천 사례는 샌프란시스코 종합 병원의 에이번 종합 유방암 센터에서 확인할 수 있습니다. 여기에는 정원 건축가 인 Topher Delaney가 부상당한 정신을 키우고 환자에게 안전하고 고요한 장소를 제공하는 성소 정원이 있습니다. Delaney는“정원은 미래에 대한 믿음에 관한 것입니다. "그들은 정신의 마술적이고 기적적인 치료자입니다."
아이들을 참여 시키십시오
자녀가 정원에서 도움을 주어야한다는 것에 대해 신음하고 신음 할 수 있지만, 여전히 참여하도록 요구해야합니다. 그들은 성장하는 것들에 대한 평생 사랑을 개발할뿐만 아니라 더 건강한 식단에 대해 감사해야합니다.
캘리포니아 대학 (University of California, Davis)의 연구원들은 4 학년 학생들에게 실내 및 실외에서 씨앗 심기, 잡초 종류 인식 및 적절한 수확 기술 연구와 같은 일을함으로써 정원 가꾸기에 대해 배웠습니다. 17 주 동안의 원예 후 아이들은 놀라운 발견을했습니다. 아이들이 혐오로 유명한 야채를 많이 좋아했습니다. 야채 중에서 아이들은 당근, 브로콜리, 눈 완두콩 및 호박을 좋아했습니다. 이것이 원예의 기적입니다.
