야채 샐러드 컵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 논 스틱 스프레이 코팅
• 완탕 포장지 24 개
• 잘게 썰은 중국산 또는 다른 녹색 양배추 2 개 반 컵
• 냉동 아기 녹두 1 컵, 해동 및 가볍게 두드림
• 다진 파 2 개 (1/4 컵)
• 콩나물 3 큰술
• 잘게 잘린 빨간 달콤한 고추 2 큰술
• 다진 마늘 2 개
• 구운 참기름 1 큰술
• 잘게 잘린 물 밤 2 큰술
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 호 이신 소스 2 큰술 또는 중국 매실 소스
• 간장 2 큰술
• 꿀 1 큰술
• 쌀 식초 또는 적포도주 식초 2 티스푼
• 중국식 겨자 1 작은 술
• 신선한 생강 1 티스푼
• 신선한 향신료 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  붙지 않는 코팅으로 24 개의 1-3 / 4 인치 머핀 컵에 스프레이하십시오. 원톤 포장지를 각각 컵에 넣습니다. 375도 F 오븐에서 약 8 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다. 시원한. 밀폐 용기에 실온에서 최대 1 일 동안 보관하십시오.

• 2 단계

  채우기 위해 양배추, 완두콩, 파, 콩나물, 단 고추, 마늘을 2-4 분 동안 또는 완두콩이 바삭 바삭하고 양배추가 시들어 질 때까지 참기름에 요리하십시오. 열에서 제거하십시오. 액체를 배출하십시오. 밤, 실란트로, 호 이신 또는 매실, 간장, 꿀, 식초, 마른 겨자 및 생강을 저어주세요. 2-6 시간 동안 덮고 냉장하십시오.

• 3 단계

  조립하려면 슬롯 형 스푼을 사용하여 컵에 야채 혼합물을 채 웁니다. 원한다면 신선한 향신료를 뿌린다. 2 시간 이내에 봉사하십시오. 전채를 24 개 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 45 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 mg 콜레스테롤, 156 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 1 g 섬유, 2 g 단백질.