차례:
더위에서 자려고하는 것은 참을 수 없습니다. 침대에서 통기성 직물을 선택하여 조금 더 쉽게 만드십시오. 무거운 담요, 베개 또는 이불을 제거하고 가벼운면 또는 대나무 시트로 교체하십시오. 잠옷과 비슷한 원단을 선택하십시오.
2. 시원한 샤워를
최대한 식혀 야합니까? 차가운 샤워 또는 목욕을 선택하십시오. 얼음물은 체온을 빠르게 낮추는 데 도움이되고 젖은 머리카락은 몇 시간 동안 시원하게 유지합니다. 목욕을 할 시간이 없다면 발을 물에 담그고 얼굴에 물을 뿌린다.
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3. 그늘을 유지
그늘진 부분은 직사광선보다 훨씬 차갑습니다. 밖에있는 경우, 큰 잎이 많은 나무 또는 돌출부가 아래에 앉아 있는지 확인하십시오. 실내에서는 창문과 문 위에 차광 처리를합니다. 또한 많은 열을 방출하는 고출력 조명기구를 사용하지 마십시오.
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4. 지하 지하
열이 상승하기 때문에 집의 가장 멋진 부분은 항상 바닥에 있습니다. 지하실이 완성되면 가능한 한 그곳에서 놀아주십시오. 또는 1 층 대신에 1 층에 정착하십시오.
편집자 팁 : 이 권한이 게으르다 고 생각하십시오. 자신을 즐겁게하는 방법을 잃어버린 경우 가능한 적은 에너지를 소비하는 것을하십시오. 책을 읽거나 보드 게임을하거나 좋아하는 쇼를 폭로 해보십시오.
5. 팬을 증폭
팬이 있다면 사용하십시오. 집안의 모든 상자, 책상 및 오버 헤드 팬을 켜서 공기가 계속 움직 이도록합니다. 더 차가운 요소를 추가하려면, 진동 팬 앞에 얼음 한 그릇을 넣으십시오. 공기가 큐브 주위의 오한을 집어 들어 실내로 밀어냅니다.
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6. 차가운 요리
시원한 음식에 집착하여 집에 열을 더 가하지 마십시오. 오븐이나 스토브 상단이 필요한 것은 아닙니다. 신선한 과일과 채소, 냉장 샐러드 또는 치즈 플레이트를 맛보십시오. 절대적으로 열을 사용해야하는 경우 토스터 오븐 또는 야외 그릴을 사용해보십시오.
7. 홀짝 시작
수화 된 몸체는 더 차가운 몸체이므로 H20을 마시면서 시작하십시오! 하루 중 최소한 64 온스의 물과 다른 액체를 마셔보십시오. 컵에 넣은 것을 조심하십시오. 알코올과 단 음료는 실제로 탈수 할 수 있습니다.
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8. 자외선 차단제
선 스크린을 착용해야 할 또 다른 이유가 필요한 것처럼 : 햇볕에 타인 피부는 적당히 수분을 섭취 한 피부보다 촉감이 훨씬 따뜻하여 평소보다 더 뜨겁게 느낄 수 있습니다. 야외에서 시간을 보낼 계획이라면 자외선 차단제를 바르고 몇 시간마다 다시 바르십시오.
